|
孩子進(jìn)入幼兒園以后，總能聽到家長(zhǎng)向?qū)W校反映：“我家寶寶從上幼兒園后，放學(xué)回家就喊“餓”，回到家第一件事就是翻冰箱，找零食。
也會(huì)有家長(zhǎng)說：“幼兒園每天都有食譜上傳到班級(jí)群，我也每天都問老師孩子在學(xué)校吃飯的情況，老師都說吃的很好，那這到底是什么原因呢？”
為什么孩子回家總是喊“餓”？
1新入園的孩子尤其容易“餓”
首先，孩子剛剛進(jìn)入幼兒園，在新的環(huán)境中，面對(duì)新的老師和不熟悉的小朋友，常會(huì)感到不安和緊張，有些幼兒的不安和緊張會(huì)表現(xiàn)得很強(qiáng)烈。這種緊張的心理狀態(tài)會(huì)在一定程度上抑制幼兒的食欲。
其次，有些幼兒在進(jìn)餐時(shí)會(huì)表現(xiàn)出心神不定的情況，這也會(huì)導(dǎo)致孩子的進(jìn)食量減少。此時(shí)，老師問孩子還要不要添飯時(shí)，孩子會(huì)說已經(jīng)吃飽了。當(dāng)孩子離開幼兒園這個(gè)新環(huán)境回到家里時(shí)，緊張和不安消除，食欲也隨之產(chǎn)生，這時(shí)孩子感覺到饑餓是正常的。
2幼兒園飲食結(jié)構(gòu)與家中不同
幼兒園的飲食結(jié)構(gòu)和幼兒家中的飲食結(jié)構(gòu)有一定的不同，幼兒需要一段時(shí)間來適應(yīng)這種變化。同時(shí)，幼兒在家中經(jīng)常是成人喂，幼兒被動(dòng)地吃；而幼兒園就需要自己吃，喂養(yǎng)方式的不同導(dǎo)致幼兒“不愿吃”。
當(dāng)然，也有些孩子在家里本來就有偏食的習(xí)慣，我園會(huì)根據(jù)幼兒吃飯情況，對(duì)不會(huì)自己吃的孩子進(jìn)行喂食，或多次提醒孩子添飯。
3幼兒園活動(dòng)量大
孩子進(jìn)入幼兒園后，常會(huì)被幼兒園的各種玩具和娛樂設(shè)施所吸引，同時(shí)，老師也會(huì)為孩子們準(zhǔn)備許多游戲活動(dòng)，使孩子們能夠更快的適應(yīng)到幼兒園的環(huán)境當(dāng)中。當(dāng)活動(dòng)量大時(shí)，孩子身體的能量消耗也會(huì)隨之加快。即使，下午幼兒園為孩子準(zhǔn)備午點(diǎn)，通過一段時(shí)間的活動(dòng)孩子身體能量消耗后也會(huì)使其感到“餓”。
4“大鍋飯”不比家中飲食精細(xì)
幼兒園的飯菜總比不家里的精細(xì)，如今的家長(zhǎng)都可能比較寵愛孩子，這導(dǎo)致有一些孩子偏食、挑食現(xiàn)象嚴(yán)重，這也導(dǎo)致有些孩子不喜歡幼兒園的飯菜，所以會(huì)吃得比較少。家長(zhǎng)要注意和老師溝通，盡量讓孩子養(yǎng)成不偏食、不挑食的好習(xí)慣！
那么，孩子從幼兒園回來，晚餐該如何安排呢？
俗話說：“晚餐要吃少�！钡@對(duì)于正處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期的孩子來說，是不對(duì)的�！耙�?yàn)橥聿途嚯x明天的早上相隔10小時(shí)左右，雖然說睡眠時(shí)無(wú)須補(bǔ)充食物，但孩子的生長(zhǎng)發(fā)育卻一刻也不會(huì)停止，夜間也是一樣，仍需一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)�！笨梢�，孩子的晚餐不僅不能少吃，還應(yīng)吃飽吃好。
對(duì)孩子的晚餐安排，首先要考慮的是熱量，即晚餐熱量應(yīng)高些，約占全天熱量的40%為宜，少食高脂類或不易消化的食物，提高晚餐質(zhì)量可有效地改善人的營(yíng)養(yǎng)狀況。因此，身體較瘦弱的孩子，家長(zhǎng)更應(yīng)重視孩子的晚餐，利用改善晚餐質(zhì)量來提高孩子的體質(zhì)。相反，若孩子體重已經(jīng)超重甚至發(fā)胖，則應(yīng)堅(jiān)持“晚餐吃少”的原則。一般來說，晚餐熱量為全天進(jìn)食熱量的25%—30%為宜，但這個(gè)“少”指的是熱量要少，而不是減少數(shù)量，因?yàn)閿?shù)量少了，孩子吃不飽，還會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。
如果孩子晚上還喊餓，可以適當(dāng)在睡前1小時(shí)（即夜宵），增加1—2次加餐。加餐的食物要有營(yíng)養(yǎng)，比如牛奶、面包、少許的堅(jiān)果（花生、核桃等）、水果等，避免給孩子一些太肥膩的食物或那些含鹽含糖較多的零食。
1、給孩子一個(gè)時(shí)間限制，若吃不完，便不動(dòng)聲色地將食物拿開。在此基礎(chǔ)上，定時(shí)定量讓孩子進(jìn)食，以培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。
2、控制餐間零食。當(dāng)孩子在非正常進(jìn)餐時(shí)間喊餓時(shí)，不要隨便給零食吃，可適當(dāng)吃些水果。
3、用色香味俱全的食物吸引孩子。注意食物搭配，色彩豐富，保證其新鮮和多樣化。
4、選擇一些圖案生動(dòng)、大小適宜，適合幼兒抓握的餐具。這些輔助材料亦是刺激兒童食欲的方式之一。
5、適當(dāng)增加孩子的活動(dòng)量。為其多安排一些戶外活動(dòng)，這樣可以促進(jìn)兒童的新陳代謝，加快對(duì)食物的消化和吸收。
6、保證充足的睡眠，不要讓孩子長(zhǎng)時(shí)間地看電視、玩游戲機(jī)。
7、為孩子創(chuàng)造一個(gè)愉快融洽的進(jìn)餐氣氛，盡量營(yíng)造出安靜舒適的環(huán)境以保持孩子精神放松。切勿在飯桌上訓(xùn)斥甚至體罰孩子，增加孩子的心理壓力，更不要逼迫孩子吃飯，應(yīng)采取一種順其自然的態(tài)度。
在孩子入園前，家長(zhǎng)一方面要培養(yǎng)孩子良好的進(jìn)餐習(xí)慣，自己吃，愿意吃；另一方面對(duì)于幼兒要做好入園的心理準(zhǔn)備，減少幼兒入園后的不適。對(duì)于幼兒入園出現(xiàn)的飲食上的波動(dòng)，家長(zhǎng)不必太著急，回家后可以適當(dāng)給孩子再添加些食物，并和老師進(jìn)行及時(shí)溝通，了解幼兒飲食波動(dòng)的真正原因，從而采取正確的對(duì)策，這樣孩子就會(huì)慢慢適應(yīng)幼兒園生活了。
紅杰潛能智力開發(fā)樂園
咨詢電話：0351-7560473 15034111547 王老師
園址：富士康南三門往南300米路西紅杰幼兒園
|
晉公網(wǎng)安備 14019202000672號(hào)